[...] od upadku mięśniowego) i WYCHODZISZ DO DOMU. Właśnie w tym tkwi siła 5/3/1-to jest program dla zwykłych ludzi,którzy nie zawsze mają świetny dzień,ale gdy on się zjawia wtedy można "dorzucić do pieca"-przymaksować w głównym ćwiczeniu,doyebać assistancu i cieszyć się świetnymi przyrostami siły jak i masy(5/3/1 nie jest programem [...]
[...] skutek taki ze zab mi sie rozpadl to byla prawa 2 zostala jakos polowa zeba nie mowiac jak mialem pokiereszowana warge od srodka jeszcze troche i mial bym dziore na wylot ja wtedy mialem 15 lat a koles ze 40 poszedlem do domu i opowiedzialem bratu sytuacje obmyslalismy plan zemsty ale jak sie brat dowiedzial ze stracilem pol zeba odrazu [...]
[...] miejscami. O walce na ulicy też się dużo nasłucham, naoglądałem no i doświadczyłem kilku bójek i zaczepek. Rację masz, że jak atakują, gdy już nie ma wyjścia, to wtedy trzeba dać z siebie wszystko, niż dać się zabić, jednakże bójka powinna być unikana za wszelką cenę, bo mogą wyjść różne "jaja". Ja widziałem w swoim życiu [...]
no, ale niby te 20-30g wegli dozwolone, tak? ja narazie, jak mowie, biore 40g. Chyba zapytam, czy mozna robic zmodyfikowana CKD z 40-50g wegli. wtedy, co prawda, ketozy nie bedzie, ale insulina i tak sie baardzo obnizy. chyba, ze wtedy trzeba bardzo ograniczyc tluszcze - ale tych nasyconych i tak niewiele spozywam. pokrecone to troche ale, [...]
[...] zeby ograniczyc skutki uboczne? Moglbym wywalic tren(chociaz chcialem sprobopwac chociaz w niewielkiej dawce i przez krotkic zas - 4 tyg 50 mg e2d) i wtedy wygladaloby to tak: 1-5 meta inj 25mg ed 1-13 omo 750 mg ew (w 3 injekcjach pon sr pt) 1-10 deka 400 (500?) mg ew (w 3 injekcjach pon sr pt) 10-12 antek 50 mg ed [...]
[...] bo dla mnie bazowa specka byla za cięzka. dlatego ogolnie proponowal bym wszystkim laitowszą forme. To tylko rada. co do palenia, nie jest to wyznaczkim masz racje, ale wtedy wiemy na pewno że dana grupa pracuje w interesujacym nas zakresie pracy i ze ona przedewszytskim dostaje po dupie przy tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
[...] weekend to nie mam jak sobie przyrzadzac kurczaczka itd...nawet jakbym wziela ze soba nie mam jak odgrzac i co ty na to?? :P byloby super jakbys mi podpowiedzial co mam jesc wtedy-bo przeciez wiem ze musze jesc :D <ucze sie szybko zasad :)> oporcz tego mam pytanie czy moge sobie wrzucic takie warzywa jak papryke, cukinie,fasolka [...]
Wstawiam jeszcze jedną miskę W posiłku nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej [...]
[...] tylko zmniejszyć ciężary (a skupić się na technice) Czy zacząć ten trening od tyg.1 z mniejszymi ciężarami i poprawnie? Czy może inny trening będzie dla mnie lepszy (zmienić wtedy i zacząć od nowa?) Nie chce się poddawać,ale z ćwiczeniami jestem kompletnie 'zielona' i się tak miotam w tym wszystkim. Trening z dziś: 1) plank max czas 1.40s. 2.39s. [...]
Ehm... tak se przeczytalem tego posta od strony 13... i se tak mysle... jaki ja bylem kiedys glupi... takie sranie na Vana banie przeszlo mi obok nosa... i jeszcze sie wtedy mi to nie podobalo... a juz wtedy moglem nakrecic Vana na male co nie co Wracajac do tematu... Van za***ista laska... masz gust stary... najpierw Deke pozniej Ona... ehm... [...]
[...] wiadomo że przy Tobie jestem b.słaby porównujac sylwetki ale co zrobie, staż mam mały, gen h*jowy( dobry do zalewania, wiec nie mam tak łatwo jak ty ze jem co chce, bo wtedy to by była tragednia), a w dodatku nie siegałem jeszcze w zyciu po nic mocniejszego...za mna tylko marny cykl na mono I tez weź pod uwage ze sog'i nie dostaje sie tylko [...]
[...] nadgarstek lewej reki. Stosuje to cwiczenie tylko na modlitewniku od okolo 5,6 miesiecy. Wczesniej bylo tylko stojac zamiast modlitewnika lub robione do plecow a modlitewnik wtedy gdy robilem osobno Biceps + triceps. 3.uginanie ramion podchwytem stojac z raczka/sztanga na wyciagu. x3-4 12 12 10 6. Stosowalem to cwiczenie w roznych technikach i [...]
[...] się zdarzają. Odbierając życie trzeba się liczyć z takim przypadkiem, że mogłoby dojść do zabicia niewinnej osoby. Paradoks. Jakby po jakimś czasie pojawiły się dowody, że to nie on zabił to co byś wtedy powiedział rodzinie tego niesłusznie zabitego człowieka? Powiedziałbyś: Sorry? Ups? Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-10-15 18:31:43
[...] zabij kobiete(matke dwojga dzieci) dostał wyrok 4lat do odsiadki, a moj kolega z po celi za to ze stanol w obronie siotry i pobil dwoch cpunów dostał wyrok 2lata i 10miesiecy, wiec powiem tak d**** jedne nie oceniajcie wszystkich jedna miara,bo teraz kazdy moze trafic do paki w sumie za byle co,a wtedy przekona sie jak wyglada pakernia pod cela
[...] W pierwszym obwodzie pomyliłem kolejność burpeesów (1) z MC (2), później kolejność była normalna. Co do cięższego odważnika, to w Kwietniu będę sprzedawał motocykl i wtedy bym mógł kupić 32 kg. Z działu informacje że świata, w poszukiwaniu butów wybór na 90% padnie na http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/asics_gel_gt-2167 chyba że ludzie z [...]
[...] strony mogę mieć więcej/mniej cm w pasie ale to i tak nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z treningu i z [...]
[...] z reguły jakieś mięso 6 posiłek -kostka twarogu chudego (rzadziej półtłusty) -miód (ilość taka by twaróg przełknąć) czasami dochodzi jeszcze jeden posiłek między 5 i 6, i wtedy jest to jakies mięso, jogurt, orzechy czasem majac słabość na coś słodkiego, pozwalam sobie, choć po mojej ostatniej redukcji, zawsze sprawdzam ilość WW i T [...]
[...] na triceps, jak ułożę ręce wąsko to bolą mnie nadgarstki, nie wiem czy to wina niedogrzania, czy po prostu źle to robię. No a jak ułożę szerzej, to nie bolą ale już wtedy nie jest to ćwiczenie na triceps. Filmik pewnie by się przydał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb886e718274b4ababbd03620d17577.jpg Co jest najważniejsze gdy wybieramy się w [...]
[...] wiem że ten moment nastąpi @-) Dostałam grzybek kefirowy! (etrala };-) ) I zakwas na chleb- spróbuję go upiec, ale chyba najpierw nakarmię nim kogoś,zobaczę czy nie umrze i wtedy nadejdzie moja pora na jedzenie %-) Od niedzieli chcę wrócić do treningów(żeby się wyrobić gdyż jest spina czasowa) , zrobię według rozpiski bo jeszcze nie wiem co tam [...]
[...] poczekac na tych, którzy naprwadę się znaja.. a na razie to może wrzuć dietę w ten sposób, http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ; ) wtedy jest czytelniej Zdjęć też nie dodałaś;-) a one też są potrzebne Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-12-28 09:21:07 zrzut diety się tworzy, zdjęcia zrobię jak tylko [...]
90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)
